koniec masy

I to by było na tyle w to lato. Ostatnie tygodnie troszkę przyciąłem kcal, dodałem trochę aerobów i z efektu jestem nawet zadowolony. Waga i główne pomiary (poniżej zestawienie) na podobnym poziomie, a 2 cm mniej w pasie to zawsze bliżej tych 80 kilku które powinny być niż 90 cm... Na żywo widzę sporą różnicę , wody też sporo zeszło. Teraz [...]

[...] Co za potworny przyrząd, na którym można przemyśleć sens całego życia :-D Przed końcem pierwsze połowy (20 minut) zwiększyłem prędkość do 10. Co widać na wykresie tętna. Po koniec całego treningu podkręciłem ją do 15. Nie wiem czy to dużo, ale wiem, że dało w kość równo. A ja miałem 40 minut na odpowiedzenie sobie na pytanie: "Czego ty właściwie [...]

[...] przelamania stegnacji. I na redukcji i na masie. Trzy - ciezko mi przypomniec sobie plan nowoczesny jakiegos naturala ktory nie ma tabaty lub tabatopodobnych elementow na koniec treningu danej partii. Ale przypominam - mowimy o zawodowcach. Poczatkujacy, srednio-zaawanswowany lub samozwanczo-zaawansowany nie powinien myslec o cwiczeniach [...]

[...] dalszy rozrost miesni nog a jednak bedzie bardzo odpowiednie do celu. Zreszta jak zastosujesz diete redukcyjna to masy miesniowej troche tez spadnie. Co do ogarniecia wszystkiego to nie ten dzial. Co do pytania poprzedniego o czas treningu: zawsze jest lepiej cwiczyc w godzinach przed lub po poludniowych niz wieczornych - koniec i . pozdrawiam

Adam zmierz sobie bf na konec masy , a pozniej na koniec redukcji sprawdzisz ile procent ubedzie. I bedzie to jakas ciekawostka dla nas wszystkich, jakis odnosnik golym okiem. pozdrawiam i zycze tej 100,01 kg

Ja bym dołączył L-glutamine do krety ale to dopiero przy budowaniu masy - czyli już pod koniec sierpnia - początek września. Teraz jestem na ETAPIE 1 - ODRABIANIE STRAT w połowie maja redukcja i pod koniec sierpnia lub początek września jak już wspomniałem - MASA. Aktualnie biore: - chyba już pisałem TAURINE OLIMP MC THERMO SPEED EXTREME OLIMP [...]

[...] dla zaawansowanych zawodników są tak "udziwnione" gdyż informacyjność ćwiczeń maleje. Czyli coraz mniejsza ilość ćwiczeń wywołuje ten sam przyrost siły. Na koniec zostają same techniczne ćwiczenia i to wykonywane w ścisłej formie jak na zawodach, a więc na maksymalnych ciężarach (dlatego zaawansowane treningi zawierają serie po [...]

[...] ale się nie poddawałem. Zrobiłem wszystko tak jak sobie zaplanowałem. Jutro wchodzi pierwszy od miesiąca cheat meal. Chętnie zobaczę jak to będzie wyglądać po ładowaniu. Na koniec wrzucam fotki z pozowania po treningu na niskich węglach. /SFD/2020/9/5/f8ab7c69603a4161a83508910d210d6f.jpg /SFD/2020/9/5/a15e6bf030d246acba7c7fc46dfe9392.jpg [...]

[...] raz w tygodniu, cztery treningi tygodniowo, powinno wchodzić w okolicach 2 kg masy mięśniowej miesięcznie. Okaże się w praniu... . Najbliższy rok treningów to masa, masa, masa i na koniec w zależności od przybranej w trakcie masowania tkanki tłuszczowej, od dwóch do 3 miesięcy redukcji. /SFD/Images/2016/5/20/1afbc770870447db8cac94d337f6db01.jpg

[...] za które zabieram się jak pies do jeża;-) Ostatnie 3 tygodnie były pod znakiem wariactwa - najpierw ostatniego szlifu przed zawodami, a później reeege8-) I tak: Pod koniec lipca, po dłuższym okresie masy, później czegoś w stylu rekompozycji;-) Obli przywaliła z grubej rury i redukcję rozpoczęłam od treningu boot camp. Na szczęście ilość [...]

[...] Na początku było ciężko z dostarczeniem białka z samych produktów roślinnych. Trening czyni jednak mistrza i jakoś dało radę. Okazało się jednak, że duże ilości strączków niekoniecznie dobrze wpływają na mój brzuch, więc dostałam pozwolenie na ponowne wprowadzenie do diety rozsądnych ilości nabiału. Później zaczęły się cięcia, które zbiegały się [...]

[...] do złapania , no i ogolnie wizualnie niby urosłam.... wieeec jaki z tego morał ????? ze spałiłam tłuszcz przy jednosczesnym przyroście masy mięćnioweej 8-) hehehhe no dobra koniec gupot . Mariusz ciesze sie ze mimo masy cos widac, mam nadzieje ze po redukcji te miesa bedzie sie dobrze prezenstowac @@-) Środa 10.12.2014 trening: barki, [...]

[...] dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Produkt dostępny w trzech smakach: Warto również dodać, że BCAA XTRA został mianowany przez użytkowników forum SFD produktem roku 2009!!! A oto zwycięzcy: GRATULACJE!!! UWAGA!!! To nie koniec zabawy! Niebawem wyślemy kolejne próbki, także wyglądajcie listonosza

[...] Wieczorem z racji, że przepaliłem trochę kalorii, no i z brzuchem było w miarę ok wybraliśmy się ze znajomymi na miasto na coś dobrego. Wpadło jedno piwko, burger i na koniec zachaczyliśmy o pączkarnię na pąka z toffi. Nie jadłem pączków jakieś 1,5 roku, więc smakowało mega. Dodatkowo, że żyję bez prywatnego lapka, nowo zakupione PS4 [...]

[...] gdzie po 6 tygodniach masy jest to wynik nierealny. Najbardziej ze wszystkich pomiarów cieszy mnie jednak visceral fat na poziomie 1, bo to jest jakiś wyznacznik zdrowia. Na koniec redukcji postaram się powtórzyć pomiar. /SFD/2018/7/1/78b454d352b84062adf7b8b859fc325f.jpg No i jakieś zdjęcie z treningu po ustawce. [...]

[...] Nienawidzę deloadów, ale to była jedyna rozsądna decyzja. Jeszcze 2 lekkie treningi i wracam do ciężkiego trenowania - już do końca roku. Zdjęć póki co nie daję, dam na sam koniec tego etapu. Jeżeli jakość będzie się utrzymywała dalej na takim poziomie to po nowym roku planuję 4 tygodnie minicuta, żeby odpoczął układ trawienny, poprawiła się WI [...]

[...] Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było problemu z treningami. Nie byłby to koniec świata, gdyby wszystko było pozamykane, ale przy 3 dniach wolnego to można zwariować z nudy, więc choćby dla fajdy spoko móc poćwiczyć. „Moja” siłownia otworzyła się [...]

[...] bo treningi dosyc wymagajace+aero. a w dodatku jak popatrzyłem na etykiete maichne man cambo to tam tego bcaa jest tyle co nic... wiec póki co bede dawał 1g/10g masy pod koniec treningu przed aero. a przed reningiem to machine man cambo w poźniejszym czasie dodam porcje bcaa przed treningiem. kiedys jeszcze dorzuce spalacz, narazie mam [...]

[...] poprzedniej masie mialem 340g białka i nie udało mi sie dojść nawet do takiej samej kaloryczności jak na przed ostatniej, gdzie w pewnym momencie trawienie zaczęło siadać i koniec. To tak troche opisałem jak to wyglądało ostatnim czasy u mnie z białkiem. Aktualnie po obcince 25g bialka z 315g na 290g w DT w DNT - 250g, czuje dużą różnice, [...]

No to tak 3stycznia warzyłem 66kg i zaczołem diete na mase i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle. Jadłem bradzo duzo białka. I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku. Jesli waga szla w [...]